|
שיטת פילאטיס, כמו שיטות רבות מתחומים שונים, נולדה מתוך כורח המציאות.
מתוך צורך ממשי. ממציאה, ג'וזף הוברטוס פילאטיס (1883 -1967 ), המציא אותה במטרה לחזק ולשקם פצועי מלחמה.
|
 |
|
פעילות גופנית מומלצת בכל שלב בחיים, ובמיוחד בתקופת ההריון.
למרות החשש של נשים רבות מפני פעילות גופנית בזמן ההריון אנו יודעים כיום שלפעילות הגופנית חשיבות רבה.
|
 |
מאמן כושר אישי לנכים ומוגבלים
אנשים נכים ומוגבלים - אני יודע על מה אני מדבר ועל מה ועל מי אני כותב, מאחר שאני נמנה עמם – מתביישים בגופם. דימוי הגוף הנחות והירוד שלהם (כלומר – שלנו) מניא אותם מחשיפתו לעיני הזולת. הם חשים וחושבים שבגלל שהם לא "כמו כולם" - במירכאות ובלעדיהם – לא נאה ולא יאה להם להיראות בבגדי ספורט, עושים כושר.
|
 |
|
הבטן השטוחה
רק בנות מזל בודדות לא סובלות מבעיית הבטן הבולטת.
לכל שאר הנשים תמיד היו עודפי שומן ויש כאלה שרק אחרי הלידה הראשונה
או השניה מגלות עודפי עור באזור.
|
 |
|
זוגיות זו עבודה לכל דבר.
היא מצריכה השקעה,סבלנות,הבנה,שיתוף....
אך אורח החיים שלנו לא מאפשר לנו לבלות מספיק זמן עם בני הזוג,מה שגורם לחוסר תקשורת ושחיקת מערכת היחסים.
|
 |
|
כוח הוא אחד משלושת מרכיבי היסוד של הכושר הגופני, והוא מבטא את היכולת לגבור על התנגדויות וכוחות חיצוניים. כמה סטים לבצע? , כנגד איזו התנגדות? מהו אימון כוח מומלץ? שאלות כאלו ורבות אחרות מטרידות רבים ממתאמני החדר כושר.לכתב
|
 |
|
השם האמיתי שלו הוא שריר התלת ראשי, ובלטינית Triceps. במכוני הכושר מכנים אותו "יד אחורית", אך אתם וודאי מכירים אותו "בזכות" כינויים רבים אחרים, כגון: "שריר המלחייה" , "מלח-פלפל" , "שריר המורה" (כן, זו שכותבת על הלוח..) ו- "שריר הקטשופ".
|
 |
|
שריר הסובך
אם אתם מעודכנים בעולם הכדורגל סביר להניח כי שמעתם בעבר את המושג "שרירי הסובך".
המונח הלטיני הוא ""gastrocnemius. ונכון, המושג נשמע מעט מסורבל אך למעשה מדובר בשרירים, הנמצאים בחלק האחורי של השוקיים, אשר לוקחים חלק בכל התנועות היומיומיות הדורשות הרמת עקב מן הקרקע , כגון: הליכה, ריצה, טיפוס במדרגות, ניתור, עמידה על קצות האצבעות וכדומה.
|
 |
|
חיזוק שריר החזה
בהמשך לסדרת הכתבות בנושא גוף מוצק וחטוב לקיץ, הפעם אתייחס ליתרונות שבחיזוק פלג הגוף העליון ואתמקד בשריר החזה. זוכרים את צורות הגוף "תפוח" ו- "אגס" שהזכרתי בכתבה הקודמת? ואת השפעת הגנטיקה? אם "ירשתם" מבנה "אגס", סביר להניח כי רוב משקלכם יתרכז באגן והירכיים.
|
 |
עיוות השריר
אתם מתעוררים בלילה בבהלה מתחושת כאב חדה ומעצבנת בשריר ומייחלים להפסקת הכאב. אם גם לכם התסריט הזה נשמע מוכר, דעו כי קיימת תופעה פיזיולוגית הידועה בשם "עווית שריר", אשר עלולה להופיע לעיתים גם בעת ביצוע פעילות גופנית ו\או שחייה בבריכה.
|
.jpg) |
הליכה נכונה
עונת החורף, המאופיינת באווירה ביתית וסגורה חלפה והנה בפתח עונת האביב, המאופיינת בלבלוב ופריחה, אשר מעודדת יציאה אל הטבע, בעיקר אצלנו בנופי הצפון והאוויר הפתוח.
זה הזמן לאמץ סוג פעילות גופנית קלה ומהנה, שאינה דורשת ניסיון קודם ואינה מסובכת לביצוע, אינה מצריכה שימוש בציוד יקר או הרשמה למכון כושר, נמצאת בהישג יד של כל אחד מאיתנו ומתאימה לכל אדם בכל גיל. |
 |
הליכה נכונה - חלק ב'
מי מאיתנו לא היה רוצה לשפר את אורח חייו? להרגיש חיוני יותר, קל יותר, בריא יותר ומאושר יותר?
על מנת להשיג את המטרה יש להבין מהי "בריאות"? מדובר למעשה במושג מורכב ודינאמי, אשר עדיין אין הסכמה חד משמעית להגדרתו.
יש המגדירים את המושג באופן שלילי: כמצב של העדר מחלה: פיזית או נפשית, ויש כאלו המייחסים למובן משמעות חיובית: מצב של שלימות הגוף והנפש.
|
|
|
חזרה לדף - מאמרים
חזרה לדף הבית - מאמן כושר אישי
|
|
.jpg?id=3633695){kind=small}
