אורח חיים בריא מורכב מאכילה נכונה ופעילות גופנית.בשילוב מתאים בין אימון לתזונה יש תועלת רבה לשרירים ולחיטוב הגוף, לבריאות הכללית ולהפקת יותר כושר בפחות זמן...
שוקולד נתפס בעיני רבים כמזון מסוג "ג'אנק פוד", המזיק לבריאות, בעל ערך קלורי גבוה ותכולת שומן גבוהה, אשר אפילו "ביס" ממנו עלול לגרור במרבית המקרים רגשות אשמה וחרטה, אך מסתבר שקיים קשר חיובי בין צריכה מאוזנת של שוקולד לבין השפעות בריאותיות חיוביות...
כולנו מודעים ללהיט החדש, הנפוץ בעיקר בחדרי כושר, בשל התדמית הבריאותית שיצר, אך האם הוא באמת מצדיק את השימוש בו? ראשית יש להבין כי "חטיף אנרגיה" מוגדר כמזון המכיל קלוריות, וביכולתו לענות על צרכי המתאמן, בהתאם למטרותיו ולאופי פעילותו, אך תכולת האנרגיה (קלוריות) הטמונה בו רבה ולמעשה מדובר באנרגיה שניתן להשיג באמצעות אכילה מאוזנת של מרכיבי המזון...
הפירות היבשים מוקפים במעין הילה של בריאות, בהשוואה לממתקים אחרים, אך האם התדמית הבריאה שהם מייצגים אכן נכונה? תהליך ייבוש הפירות הוא תהליך קדום, ששימר פירות מחוץ לעונתם, כך ניתן היה ליהנות מפירות קיציים לאורך כל השנה ובעיקר בתקופות הקור הארוכות, או הבצורת...
ראש השנה מתאפיין בהתבוננות פנימית בתוכנו, עת לחשבון נפש ולקבלת החלטות חדשות, קביעת גורלנו למשך השנה הבאה ואימוץ אורח חיים חדש.לפני שנסקור עצות מעשיות בואו ננסה להביט בעצמנו, לבדוק האם אנו באמת יכולים לבצע שינויים אמיתיים בחיינו ולהתמודד עימם...
חג הפסח, המבשר את בואו של האביב, טומן בחובו קושי עבור רובנו, הן בנוגע לבריאות והן בנוגע למשקל. החופש והארוחות החגיגיות הרבות, יחד עם ההגבלות התזונתיות של החג, גורמים לנו במקרה הטוב לשבור את הדיאטה, ובמקרה הפחות טוב להחרפת מצבים בריאותיים, במיוחד השמנה וסוכרת....
הדגים בעלי ערך תזונתי גבוה, הכולל את כל חומצות האמינו החיוניות, מכילים שפע של ויטמינים ומינרלים, כמות מעטה יחסית של שומן, אינם מכילים כולסטרול ואינם מכבידים על מערכת העיכול.
ארוחת הבוקר חשובה לכולנו, אך עדיין רובנו מדלגים עליה, מתוך מחשבה שכך נוכל לחסוך קלוריות. מחקרים אחרונים מראים שמערכת חילוף החומרים בגופנו מתוחכמת מאוד, כאשר קצב חילוף החומרים נקבע בבוקר, ולכן כאשר אנו אוכלים ארוחת בוקר הגוף חש "תקין" אך כאשר אנו נמנעים מאכילה בבוקר, גופנו נכנס למצב של "סטרס" וכתוצאה מכך מוריד את קצב חילוף החומרים למשך כל היום וחוסך את המזון הנאכל.
.jpg?id=3633695){kind=small}
