אם את (או אתה) קוראת את הכותרת הזו ומחייכת לעצמך במבוכה, תיזהרי.
מדובר במדרון חלקלק שתמיד קל יותר להמשיך במורדו ,אפילו בלי לשים לב. אחרי החגים אף פעם לא מגיע, כי אחרי החגים תמיד יש עוד חגים.
חילוף חומרים בעברית הוא התרגום הישיר לביטוי "מטבוליזם" באנגלית.
חילוף החומרים בגופנו מורכב מגורמים ביולוגיים וכימיים תוך תאיים.
פעילות התאים הנעשית על מנת להפוך את חומרי המזון אותו אנו אוכלים לאנרגיה מכונה בעצם חילוף חומרים.
המודעות לתרומה שיש לכושר גופני ולתזונה נכונה לגופנו הולכת ועולה בכל רחבי העולם, ואינה פוסחת על ישראל.
בעבר רווחה תפיסה מקובעת למדי בכל הנודע לכושר ולתזונה – על התזונה יש להקפיד על פי פירמידת המזון, בעוד כושר יש לבצע לפחות 3 פעמים בשבוע.
אין ספק כי תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מניהול אורך חיים בריא ומאוזן הכולל גם אימוני כושר.
תשאלו כל מאמן כושר אישי – לא ניתן להגיע לתוצאות מספקות ומשביעות רצון ללא הקפדה על תזונה מאוזנת ונכונה.
לא משנה איזו פעילות גופנית אתם עושים – ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או אימון כושר אישי, הצלחת האימון תלויה לא רק בהתמדה בפעילות הגופנית, אלא גם בתזונה שלכם במהלך כל תקופת האימון ובייחוד בתזונה שלפני ומיד אחרי ביצוע האימון.
מאמן הכושר האישי שהחזיר אותי לחיים
סבלתי מהפרעות אכילה מאז שאני זוכרת את עצמי.
כבר בגיל צעיר מאוד הייתי מוטרדת ממראה גופי – תמיד הייתי נראית לעצמי שמנה, לא פרופורציונית.
בגיל ההתבגרות המצב החמיר, התחלתי להרעיב את עצמי והתמכרתי לכושר גופני.
מגיל 16 אני סובלת מעודף משקל.
תוכלו בקלות לדמיין לעצמכם את תהליך ההתבגרות של ילדה שמנה – דימוי עצמי נמוך, חוסר בטחון, לעג מצד החברים ועוד הרבה חוויות לא נעימות.
החגים ידועים בקילוגרמים הלא מעטים שהם מותירים אחריהם, ובתחושת האשמה המתווספת אליהם.
כולנו מודעים לשילוב הקטלני של החג , המלווה באירועים חברתיים ומשפחתיים, ארוחות גדולות ועשירות בשומנים, סוכרים וקלוריות "ריקות", פיתויים רבים, אכילה שאינה מתוך תחושת רעב ממשית ומיעוט בביצוע פעילות גופנית.
בעבר חשבו כי המרגרינה עדיפה על החמאה, כיוון שאינה מכילה כולסטרול, אך במרוצת הזמן הוכיחו המחקרים ששומן מסוג "טראנס", הנמצא במרגרינה, מזיק יותר מהשומן הרווי הנמצא בחמאה, ולכן מגביר את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם.
הטבלה – טבלת הקלוריות, אינה משקרת.
היא אינה מטעה ואינה מוליכה שולל. היא מדודה ומדויקת. היא ברורה ונחרצת. לכל מזון יש ערך קלורי כפי שלכל פעילות גופנית, מאומצת או מתונה, יש ערך קלורי.
כיום, בתוך העשור השני של המאה העשרים ואחת, כאשר רבים מאתנו הוללים ושובעים (ושותים וסובאים) מזון מערבי, עתיר קלוריות, מטוגן ושומני, המאמר הזה עשוי להיקרא הזוי: דיבור וכתיבה בשבח השיבה אל תקופת האבן .
.jpg?id=3633695){kind=small}
