אימון השבועי - כל שבוע האימון ישתנה ויש לבקש הדרכה מהמאמן שלכם לביצוע התרגילים במדוייק.

 

תרגילי השבוע

3 סטים של - 

12 חזרות לאנצ' ( כל רגל)

15 חזרות שכיבות סמיכה

12 חזרות לאנצ' ( כיפוף כאשר רגל אחת קדימה ואחת אחורה - חשוב לשמור על גב ישר ושהברך לא תעבור את אצבעות הרגלים בכיפוף)

50 חזרות כפיפות בטן ( רגיל - ראש כלפי מעלה)

15 חזרות בטן (מרפק ימין לרגל שמאל)

15 חזרות בטן (מרפק שמאל לרגל ימין)

 

  • זמן מנוחה בין כל סט: 30 שניות

 

 

 

 

מלאו את הפרטים, ונחזור אליכם עוד היום עם הצעה לחיים חדשים!

אימון נסיון במחיר מוזל!
הזמן אימון נסיון!
לקבלת מחירון מפורט למייל
שלחו לי מחירון!