לשמן את המכונה

יניב מימון - מאמן כושר אישי

גוף האדם הוא המכונה המשוכללת ביותר בעולם. 
הוא נוצר בצורה כל כך מושלמת וכל כך חכמה שהרבה מכונות אחרות שנוצרו על ידי האדם פשוט נבנו בצילו, בנסותן לחקות את אופן פעולתו. 
ככל מכונה שמצריכה טיפול כזה או אחר מדי פעם, גם גוף האדם צריך טיפול ולא רק מדי פעם אלא כל הזמן. 
אחד המרכיבים שמצריכים הכי הרבה טיפול הוא השרירים. 
גוף האדם כידוע מורכב, בין היתר, משרירים. 
השרירים הם אלו שמסייעים לשלד לנוע במרחב, ובלעדיהם היינו פשוט חסרי יכולת לזוז. 
לכן, יש צורך לטפח אותם ולשמן את המכונה בכדי שלא תחליד. 
כושר גופני הוא דרך מצויינת לטפל בגוף האדם וישנן דרכים רבות לעשותו. 
מי שבר מזל יכול לשכור לעצמו מאמן כושר אישי שידריך אותו בכל צעד ושעל בדרך להשיג ולשמור על כושר גופני, אולם גם אלו מבינינו שידם לא משגת הוצאה כספית שכזו יכולים להיות המדריכים של עצמם. 
עידן האינטרנט מספק לנו שפע של מידע אודות תרגילי כושר שונים לכל חלק ושריר בגוף ועלינו רק להחליט מהי המטרה שלשמה אנו מבקשים להכניס את הגוף לכושר. 

 

כושר גופני לכל מטרה:

כושר גופני תמיד טוב, גם עבור אנשים שכבר השיגו רמה כלשהי של כושר. 
תמיד חשוב וכדאי לשמור על הגוף במצב הטוב ביותר שאפשר, ולכן מעבר לכושר הגופני מומלץ להקפיד גם על תזונה נכונה ונפש מאוזנת ומאושרת עד כמה שניתן. 
דרך טובה להתחיל היא להגדיר קודם כל את המטרה. 
מה המטרה שלכם בכושר גופני? לפי התשובה תדעו לאן לפנות ובמה להתמקד, שכן יש שיטות רבות להשיג כושר גופני.
 

הרזיה:

המטרה הנפוצה ביותר לכך שאנשים פוצחים במסע כושר גופני היא הרזיה. 
עודף משקל מוגדר כיום כמגיפה של העולם המערבי ואנשים רבים מעוניינים להימנע מהסטטיסטיקה ולהכניס את גופם לכושר בשביל להוריד במשקל. אכן, תרגילי כושר יכולים להועיל במידה ניכרת להרזיה ובמקביל לשפר את בריאות הגוף. 
גוף בריא הוא גוף בכושר. הליכה של כחצי שעה פעם ביום יכולה לחולל פלאים למשקל שלכם לאורך זמן, כל עוד תזכרו לשלב אותה עם תזונה בריאה שלא כוללת שומנים ופחמימות רבים מדי. 
בנוסף, אל תשכחו להעניק טיפול לשרירים בדמות הרמת משקולות או ביצוע מתיחות הן כדי למנוע היתפסות של השרירים וכאבים והן בכדי שההרזיה תהיה מלווה בתהליך של חיטוב הגוף. כך ההרגשה הטובה תהיה שלמה יותר.

כתבות נוספות:

אירובי או אנאירובי?
שריפת קלוריות באימון
לרוץ או ללכת

 

בריאות:

הכושר הגופני יכול לשפר את הבריאות. 
אם בתצאות בדיקות הדם האחרונות שעשיתם גיליתם כמה חריגות בתחום הסוכר, השומנים והכולסטרול, דעו כי חריגות אלו יכולות להרוס אתת הבריאות, פשוטו כמשמעו. אלו הם חומרים שצריכים להיות מאוזנים בדם אחרת עולה הסיכוי לחלות במחלה כמו לחץ דם גבוה ומחלות לב שונות. את המדיים הללו ניתן להחזיר לגדר הנורמה בעזרת ביצוע כמה תרגילי ספורט, כמו הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים וריצה. לפי יכולתכם בחרו את הספורט המועדף עליכם או שלבו בין כמה להשגת תוצאות אמיתיות.

 

הפחתת כאב:

תרגילי כושר גופני יכולים לעזור גם להפחית כאב. 
גם אם יש לכם כאבי שרירים או שאם סובלים מכאבי גב כרוניים, פעילות גופנית כמו שחיה או התעמלות במים יכולה לשפר מאוד את ההרגשה שלכם עד כדי כך שהכאב יופחת או ייעלם כליל. 
אולם חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל באשר לפעילויות הגופניות שאתם יכולים לעשות בכדי להימנע מנזק. 

 

חזרה

שתפו את הכתבה בגוגל+
אימון נסיון במחיר מוזל!
הזמן אימון נסיון!
לקבלת מחירון מפורט למייל
שלחו לי מחירון!