המודעות לתרומה שיש לכושר גופני ולתזונה נכונה לגופנו הולכת ועולה בכל רחבי העולם, ואינה פוסחת על ישראל
יניב מימון - מאמן כושר
בעבר רווחה תפיסה מקובעת למדי בכל הנודע לכושר ולתזונה – על התזונה יש להקפיד על פי פירמידת המזון, בעוד כושר יש לבצע לפחות 3 פעמים בשבוע.
כיום קיימות אסכולות רבות התוקפות כל אחת את שני התחומים מזווית אחרת.
בין אם זו קביעת העצימות של הפעילות הגופנית וסגנון הפעילות הגופנית (סוגי אימוני כושר - אישי לעומת אימוני כושר בקבוצות לדוגמא), בין אם מדובר בכמות המזון שנאכלת ובין אם מדובר בסוגו – ברור כי השילוב בין גורמים אלה הוא המאפשר את התוצאות הטובות ביותר.
המפתח לאורח חיים בריא
למרות החיפוש אחר פתרון קסם, לא קיים פתרון שכזה בנמצא על מנת לספק אורח חיים בריא מבלי להקפיד על תזונה נכונה וכושר גופני.
אף על פי כן קיימות מגוון שיטות, כל אחת מעניקה תוצאות אחרות.
מגוון השיטות מאפשרות את בחירת השיטה המתאימה לכם ביותר, בין אם זה ללוח הזמנים שלכם, לגילכם, למינכם או אפילו בהתאמה למצבים פיזיולוגיים כגון מחלות כרוניות.
מאמרים נוספים:
תזונה מפי מתאמנת
קלוריות
סוכר
את שיטות האימון השונות ניתן לחלק לדוגמא לאימונים הנעשים לבד, אימונים בעזרת מדריך ואימונים בקבוצות.
לכל אחד מסוגי האימונים הגופניים היתרונות והחסרונות שלו.
אימוני כושר הנעשים לבד פעמים רבות מקשים על המתאמן בהתמדה ובמשמעת עצמית.
היעזרות במדריך אישי יכולה לסייע מאוד בהתמדה אך עדיין משלבת קושי מוטיבציוני משמעותי, בייחוד כאשר מדובר באימוני כושר לצרוך הרזיה והתוצאות, מן הסתם, אינן מיידיות.
אימוני הכושר בקבוצות הוכחו כמתגברים על שני המכשולים הללו – הן ההתמדה והן המוטיבציה.
האימון בקבוצה שנעשה במפגשים קבועים מסייע מאוד לשמירה על לוח זמנים מסודר לאימון וכן העובדה שהעבודה נעשית בקבוצה מסייעת מאוד לתחושת המורל הקבוצתי.
אך גם אימונים אלו אינם בהכרח מתאימים לכולם.
קיימים בינינו זאבים בודדים אשר יתקשו מאוד להתאמן בקבוצה ולחלוק את הקשיים ורגעי השבר עם אנשים אחרים.
כמו גם בתחום הכושר הגופני כך גם בתחום התזונה – קיימות אסכולות שונות, כל אחת שמה דגש על תחום אחר בתזונה.
כדוגמא ניתן לקחת תזונה במנות קטנות לאורך היום לעומת שיטה המעודדת לאכול שלוש ארוחות מבושלות ללא "נשנושים" בין הארוחות. גם כאן כל שיטה מתאימה למצבים ולדרישות השונות של האינדיבידואל.
לסיכום, בכל הנוגע לאימוץ אורח חיים בריא השינוי צריך להגיע מבפנים.
כולנו צופים בקנאה באותם "ציפורי בוקר" המשכימים לקום לריצה מרעננת של כמה קילומטרים, כל זאת בעודנו נוסעים ברכב הפרטי לעבודה.
אך הקנאה לא תביא אותנו למקומות הנכונים, הדרך הנכונה היא להחליט ולהתחיל להתמיד.
בחרו לכם את תחום הפעילות הגופנית בו אתם מרגישים הכי בנוח, את סוג התזונה המתאים לכם וסדרו לוח זמנים.
זה הזמן לעשות את הצעדים הללו ולא לחכות שיהיה מאוחר מדי!
שתפו
מאמן כושר אישי בירושלים
