עם מאמן כושר אישי קל לשמור על תוצאות, אך גם לכם יש חלק לא בקטן בזה
1. המדד להצלחה הוא אתם:
המטרה שלכם היא להצליח. חשוב מאד שהמדד שלכם להצלחה יהיה נקודת הפתיחה שלכם, וקצב ההתקדמות שלכם. אל תציבו בפניכם אתגרים לא הגיוניים וקצב התקדמות שאינו תואם את הקצב הבריא.
2. לפני האימון: אוכלים:
באימון שלכם אתם הולכים להוציא המון אנרגיה ולשרוף המון קלוריות. על מנת שהגוף שלכם יוכל להחזיק את האימון ולשרת אתכם כפי שהייתם מצפים, חשוב להזין אותו באנרגיה טרם האימון. לא מצופה מכם לאכול ארוחה גדולה ומלאה, אך כן לפנק את הגוף ואת עצמכם בפרי, חטיף אנרגיה או כריך קטן.
3. לאחר שקובעים, לא מבטלים:
הפכו את האימון לאירוע ברזל שלא ניתן לגעת בו, ואת כל לוח הזמנים שלכם תבנו סביבו.
4. מגדירים את היעדים בצורה ברורה:
כדי להצליח ביעדים שלכם, חשוב מאד שתגדירו לעצמכם מה הם היעדים שלכם. ביחד עם מאמן הכושר, תוכלו לבנות תכנית אימונים ממוקדת וברורה, התואמת את היעדים שהצבתם לעצמכם. לא בכדי עם מאמן כושר אישי קל לשמור על תוצאות, וזאת מאחר ומתאימים לכם את התכנית החופפת את המטרות שלכם.
5. אם צריך, עושים שינוי בתפריט:
לעתים אתם מתחילים להתאמן וזאת במקביל לתפריט תזונה שאינו נחשב כמאוזן ובריא. על מנת להנות מבריאות וגם מתוצאות, חשוב להעניק תשומת לב למזון הנכנס אל גופכם. במידת הצורך, שנו את התפריט אליו את רגילים, לא תאמינו מה זה יעשה לכם...
6. הופכים את האימון לשעת כייף, לא למטלה:
אם לא תהנו באימוני הכושר שלכם, הרי שיהיה לכם קשה להתמיד בהם. הפכו את השעה הקבועה שלכם עם המאמן לשעה שבה אתם במרכז ומשקיעים בעצמכם.
7. מגוונים את מיקום הפעילות:
מאחר ואתם מתאמנים באימון אישי, הרי שיש לכם את היכולת לבחור היכן תתאמנו. לכן, על מנת לגוון את שגרת האימונים, כדאי לשלב לוקיישנים שונים לאימון. תוכלו להתאמן לסירוגין בבית שלכם, בפארק, בסטודיו או בבית המאמן.
8. מתאמנים גם בבית:
עם מאמן כושר אישי קל לשמור על תוצאות, אך גם לכם יש חלק לא בקטן בזה. על מנת לשמר את התוצאות שלכם, חשוב לתחזק את העבודה גם בבית. בין לבין האימונים עם המאמן, שלבו בבית תרגילים כמו תרגילי בטן, סקווטים, שכיבות סמיכה ואימוני אירובי שתוכלו לעשות לבד.
9. לא מתביישים בהישגים:
אתם עובדים קשה, ועל כן רואים גם תוצאות יפות. חשוב מאד להתגאות במה שהשגתם ולא להצניע את התוצאות שלכם. ספרו על התהליך שלכם לחברים, משפחה וקולוגות לעבודה.
10. מזכירים לעצמכם כל הזמן מה הייתה הסיבה להתחיל:
אתם אנושיים, ולעתים ישנן נקודות שבירה. המטרה היא לצמוח מהנקודות האלו ולקום מחוזקים. אל תפסיקו להזכיר לעצמכם מה הייתה הסיבה שבגללה התחלתם להתאמן – זה כבר ירים אתכם ויחזיר אתכם חזקים מאי פעם.
שתפו
מאמן כושר אישי בירושלים
