אימון לכל המשפחה
יניב מימון - מאמן כושר אישי
זה קורה במשפחות הכי טובות.
מגיע הרגע שבו בני המשפחה מרגישים שהם לא מבלים מספיק זמן איכות ביחד.
במצב כזה יש שתי אפשרויות; האחת היא להתעלם ולנהוג כבת יענה ולשים את הראש בחול והשנייה היא לקחת את המושכות לידיים, לקום ולעשות מעשה.
ישנן דרכים רבות שבהן ניתן לאגד את כל בני המשפחה לבילוי איכותי יחדיו.
ניתן ללכת לסרט, לצאת לטיול בחיק הטבע או למסעדה. אולם, ישנה דרך שמשלבת גם זמן איכות עם המשפחה וגם שיפור ברמת הבריאות ואיכות החיים של כולם.
הדרך הזו היא פעילות ספורטיבית.
היתרון בספורט הוא שניתן לעשות אותו בכל מקום, לבד או יחד עם עוד אנשים, בלי מכשירים ועם מכשירים ובכל זמן שהוא.
פעילות ספורטיבית משותפת לכל בני המשפחה תתרום להווי המשפחתי, לתקשורת ולקשר בין הילדים להורים ובין האחד לשני וגם תאפשר לכל אחד לשפר את בריאותו.
אם למישהו במשפחה כבר יש מאמן כושר אישי ניתן להתייעץ עימו בנושא שכן הוא בעל מקצוע מיומן ובעל ידע רב בתחום הספורט והבריאות.
אם אין מישהו שיכול להדריך אתכם בנושא, אל דאגה. אנו כאן בשבילכם בכדי להציע לכם כמה אפשרויות לפעילות גופנית מהנה שניתן לעשות עם כל המשפחה.
בכדי לשפר את ההנאה עוד יותר ולתרום לגיבוש המשפחתי, מומלץ להעביר את הפעילות לחוף הים.
תרגילי ספורט לכל המשפחה בחוף הים
חוף הים מספק סביבה נהדרת לפעילות ספורטיבית עם שמש חמימה ובריזה נעימה, במיוחד במזג האוויר הישראלי.
מדוע לא לנצל זאת לטובת בילוי משפחתי איכותי ובריא? להלן ריכזנו עבורכם כמה הצעות כיפיות ליציאה לחוף הים, והכי מומלץ לשלב בין כמה פעילויות למנוע את התרגלות הגוף והשתעממות מהעשייה.
ראשית, נתחיל בכדור עף
לא רק שכדור עף הוא משחק מהנה בפני עצמו שמסייע לבנות את יצר התחרות בילדים הצעירים במשפחה, הוא משפר מאוד את סיבולת הלב-ריאה שלנו שכן בסופו של דבר מדובר בפעילות אירובית.
בחופים רבים לאורך מדינת ישראל מותקנות רשתות במיוחד למשחקי כדור עף. החול שבשפת הים עליו תשחקו מועיל לשרירי הרגליים והישבן שכן הוא מיצר התנגדות גדולה יותר מאשר מגרש חלק.
תרגיל נוסף שאפשר לבצע יחדיו כמשפחה בחוף הים הוא ריצה בשילוב תחרות
בני המשפחה יחולקו לשתי קבוצות שתערוכנה תחרות ריצה על החול זו כנגד זו, כשבכל תור משתתף מכל קבוצה יבצע מסלול ריצה מוגדר מראש מול. המנצחים מקבוצה אחת יתחרו נגד המנצחים מהקבוצה השנייה, כך עד שיוכרז מנצח אחד.
בכדי לתבל את כל העניין ולהעלות את המורל ניתן להתחרות על פרס כלשהו.
גם כאן החול בשפת הים מוסיף התנגדות לשרירי הרגליים ותוך כדי ההנאה מהתחרות והבילוי המשפחתי תוכלו גם לשפר את בריאותכם.
תרגיל אחרון הוא למעשה שורה של תרגילים
בחופים רבים נבנו חדרי כושר לרווחת הציבור. מצאו את חדר הכושר בחוף הקרוב אליכם ובמהלך השימוש במכשירים אחד מבני המשפחה יהיה מאמן הכושר, כך אחד בתורו.
גם הגיבוש המשפחתי ירוויח וגם כל אחד מבני המשפחה בנפרד.
שתפו
מאמן כושר אישי בירושלים
