אימוני כושר בקבוצות החלו את דרכם בעשור האחרון בארצות הברית
יניב מימון - מאמן כושר אישי
האימונים מוכרים גם בשמם אימוני "Boot camp" (מחנה אימונים), ובשנתיים האחרונות הם פרצו בסערה גם לתחום הכושר בישראל.
גם בשאר העולם המערבי נראה כי אימוני הכושר בקבוצות הולכים ותופסים תאוצה ומסייעים לאנשים רבים להיכנס לכושר במהירות וביעילות.
המבדיל את אימון הכושר בקבוצות מאימון כושר בסטודיו או אימון כושר אישי הוא היצירתיות והאתגר הרבים שיש בתחום.
בנוסף, מעבר להיותם אימוני כושר מאתגרים, מדובר גם בפעילות חברתית המעלה את המוטיבציה והרצון להצליח ולהתקדם יחד עם שאר חברי הקבוצה.
כיום מרבים אימוני הכושר בקבוצות מתקיימים בפארקים או מגרשים מיועדים, אך עם התפתחות התחום קיימים גם אולמות בהם ניתן להתאמן בעונת החורף.
אימוני כושר בקבוצות – יתרונות וחסרונות
יתרונותיהם של אימוני הכושר בקבוצות רבים מאוד.
לא בכדי הפכו אימוני הכושר בקבוצות לפופולאריים ביותר בארצות הברית.
כיום, לא ניתן לעבור באף פארק עירוני בארצות הברית מבלי לפגוש קבוצות שכאלו.
גם בארץ החלו הקבוצות לצוץ בפארקים, כרגע בעיקר באזור המרכז, אך נראה כי שיטה זו תשתלט גם על חלקי הארץ האחרים במהירות. אימוני הכושר בקבוצות משלבים את כל סוגי הפעילות הגופנים המוכרים לכם.
החל מתרגילי עיצוב הגוף ושיפור היציבה וכלה בתרגילים שמטרתם לפתח סיבולת לב ריאה.
מגוון הפעילויות המשולבות באימון מהוות יתרון בולט בהשוואה לפעילויות אחרות כגון פילאטיס או חוגי ריקוד, אשר מתמקדים בשיטת אימון אחת בלבד.
יתרון בולט נוסף של אימוני הכושר בקבוצות הוא המוטיבציה הקבוצתית המשותפת.
מחקר שבוצע על קבוצות שחיינים ברוסיה, אשר מטרתו הייתה להסביר את הכוח המביא את השחיינים לשחות מדי שנה במים הקפואים בחודשי החורף, הוכיח כי השחייה בקבוצה מהווה זרז פסיכולוגי משמעותי.
וכמו במים הקרים ברוסיה כך גם בפארקים ברחבי העולם – ההשתתפות בפעילות כושר המשותפת לקבוצה של חמישה עד עשרות אנשים מעודדת את המוטיבציה של כל אינדיבידואל להמשיך בפעילות לאורך זמן.
יתרון נוסף של שיטה זו הוא היתרון הכלכלי, היות ובהשוואה למאמן הכושר האישי לדוגמא, אימוני הכושר בקבוצה זולים הרבה יותר.
החסרונות שבשיטה פופולארית זו מעטים בלבד, והעיקרי שבהם הוא רמת הקושי.
כשמם כן הם, אימוני "Boot camp" דורשים מאמץ פיזי כביר אך בעיקר עבודה פסיכולוגית משמעותית.
לצורך הצלחה באימונים וקבלת תוצאות ישנו צורך ברור, כמו גם ברוב תחומי החיים, בהתמדה ודבקות במטרה.
פרסונל טריינרס מתמחה באימוני קבוצות קטנות ובעלת שיטה יחודיית לאימונים אלו.
לסיכום
אימוני כושר בקבוצות הם לא סתם עוד טרנד חולף.
יותר ויותר מדינות ברחבי העולם מאמצות את סגנון האימונים הזה לצורך שמירה על אורח חיים בריא.
כניסתה של השיטה לארץ מהווה הזדמנות פז עבור רבים.
בעזרת כלים פסיכולוגיים מוכחים, שיטת האימון בקבוצות יכולה לסייע גם למתקשים ביותר בהתמדה להיכנס לכושר ולשמור על אורח חיים בריא.
טיפ: אם אתה בעל עסק ותחת כתפייך מוטל הרבה לחץ של עבודה ועומס ואינך יכול להרשות לעצמך או אין לך את הכוחות המנטאלים לדרבן את עצמך ללכת להתאמן לבד, אימון כושר בקבוצות יכול להוות פתרון מושלם בשבילך, אין זה משנה באיזה תחום אתה מתעסק, יהלומים או בעל גן אירועים כדוגמת "ארץ קדם" הכי חשוב שתרשם.
שתפו
מאמן כושר אישי בירושלים
