הבטן השטוחה

רק בנות מזל בודדות לא סובלות מבעיית הבטן הבולטת

יקול ישראלי - מאמן כושר אישי - פרסונל טריינרס
לכל שאר הנשים תמיד היו עודפי שומן ויש כאלה שרק אחרי הלידה הראשונה או השניה מגלות עודפי עור באזור.
אבל יש גם את הרזות עם הבטן השטוחה שמגלות שבכל שנה שעוברת הבטן שלהן משתנה ולא לטובה.
בעלי הוא מאמן כושר אישי ותזונאי ספורט, אחרי הלידה הראשונה שאלתי אותו:

"מה עושים עם הצמיגים (בטן)?"

התשובה שלו הייתה שכל אישה שניה שואלת אותו את השאלה הזאת.

ובכל זאת??

מסתבר שאין קיצורי דרך ואי אפשר להיפטר מהם כל כך מהר ושגם אם אני אעשה 1000 כפיפות בטן ביום זה לא יעזור לי.

אז מה בעצם הפתרון???

שרירי הבטן לכודים בין שתי שכבות שומן,הדרך היחידה להוריד את הבטן היא להפחית שומן בעזרת תזונה נכונה ובשילוב עם ספורט אירובי ובמילים פשוטות:

לעשות ספורט אירובי 4-5 פעמים בשבוע (אופניים,הליכה ,ריצה..)

במקביל ספורט עם התנגדות (פילאטיס,משקולות,gym stick ).

כמובן לשלב עם תזונה נכונה ובריאה, להימנע מסוכר לבן, אלכוהול ולצרוך מעט פחמימות ואם כבר אז פחמימות

מלאות, חלבונים וירקות וכמובן שתיה מרובה של מים. 

חזרה

שתפו