יוגה היא שם כללי למגוון שיטות. כל אחת מהן, בדרכה ובייחודה, מחזקת ומעצימה, מחסנת ומגמישה את הגוף ואת הנפש
יניב מימון - מאמן כושר אישי
הצלחתה של שיטה ותועלתה תלויים בין השאר – ולא אחת בעיקר – בקשר הנוצר בין המורים ליוגה לתלמידיהם (אכן, יוגה היא תהליך של למידה ותרגול מתמידים- למתמידים...). היות שיוגה משפרת את הכושר הגופני ניתן לראות במורה מאמן כושר אישי, גם אם וכאשר השיעור נערך במסגרת קבוצתית.
מבין שיטות היוגה השונות – שיבננדה יוגה היא מן המפורסמות והרווחות שבהן. ייחודה של השיטה בתרומתה להשגת הרפיה ורוגע, כתנאי חיוני והכרחי גם להתפתחות אישית ורוחנית.
בשיטה מושם דגש על ביצוע מדויק ומוקפד של תנוחות, על נשימה עמוקה ותזונה נכונה.
יוגה טרי – מבוססת על שילוב של נשימה מדיטציה וריקוד תוך כדי שילוב של תנוחות סטטיות עם תנוחות דינמיות
שיטה רווחת היא שיטת וויני יוגה, שבה התרגול מתון ועדין ובו מתמקדים בקשר הישיר וההדוק בין גוף לנשמה. במימד הרוחני-מיסטי של השיטה יש גם שירת מנטרות, תרגול מדיטציה ולימוד טקסטים וטקסים קדומים וקדושים. שיטה זו מסייעת לניקוי הנפש והראש ממחשבו טורדניות ומסייעת לשיפור הבריאות
קונדליני יוגה – סדרת תנוחות המשלבת נשמה עם מדיטציה, מצוינת להרפיית המוח
איינגר יוגה – שיטה שבה מושם דגש על ביצוע מוקפד עד דק של כל אחת מהתנוחות המתורגלות
אשטנגה ויניאסה יוגה – שיטה דינמית שבה הנשימה מותאמת לתנועה, מחממת היטב את הגוף מבפנים ומסייעת לצבירת אנרגיה חיובית רבה. זרימת הדם מואצת. ההזעה מזקקת את הגוף מרעלים שונים.
חדשות חמות מעולם היוגה:
יוגה חמה – תרגול יוגה באולם שמחומם עד ל41 – 43 מעלות צלזיוס (מייסד השיטה הוא הודי, אשר סבר כי מאחר שהשיטה הומצאה בהודו ובארץ זו חם מאוד, הנכון לתרגל יוגה בסביבה חמה). בעוד יש מי שסוברים שהחום והזיעה מסייעים ניקוי הגוף מרעליו ועשויים לסייע בפתרון בעיות אורתופדיות שונות - אחרים, ובהם רופאים, חוששים שהשפעת החום על הלב ועל הפוריות היא שלילית
לפחות בתחום היוגה, הנשים אינן מקופחות. מירה ארצי פדן (ישראלית) ייסדה שיטה המכונה יוגה נשית והיא משלבת יוגה מסורתית עם הבנת פעולת הדוף הנשי והתרמת התרגול לצרכים המשתנים במהלך חייה של האישה ובצמתים המרכזיים בה
שדאו יוגה -שיטה המבוססת על טקסטים עתיקים שעיקרם הדגשת הורך בתרגול ופיתוח גישה עצמית אל היוגה ואימוץ מה שמתאים ממנה לצרכים האישיים. זה הבסיס לזכייה בבריאות ארוכת שנים. על-פי שיטה זו התרגול אמור לכול ביצוע תנוחות בעמידה, בישיבה, בשכיבה, ביישור הגוף ובפיתולו, בשכיבה על הבטן ועל הגב.
פאוור יוגה – שיטה הדומה במהותה לשיטת אשטנגה ווניאסה יוגה. לבד מביצוע תרגילים המחזקים את הגוף ומגמישים אותו, התרגול האמור לגייס ולהעצים את הכוחות המנטאליים של המתרגלים
שיטות יוגה נוספות קיימות וזמינות – פחות או יותר –בתחום היוגה, שהוא ים בלי נדלה של תנוחות והארות, שקט ותובנות
מאמן כושר אישי שהוא גם מומחה ביוגה עשוי להיות השילוב המנצח מבחינתכם
בשורה החתונה: יהיה שם השיטה אשר יהיה, רק אתם, במהלך התרגול,תדעו ותרגישו מה נכון ומתאים לכם. העיקר – תרגלו, תרגלו, תרגלו. הכוח שלכם יצמח מתוך תנועת הגוף והשקט !!שיאפוף אתכם ויחלחל אליכם. בהצלחה
שתפו
מאמן כושר אישי בירושלים
