פעילות גופנית בהריון

פעילות גופנית מומלצת בכל שלב בחיים, ובמיוחד בתקופת ההריון למרות החשש של נשים רבות מפני פעילות גופנית בזמן הריון

ניקול ישראלי- מאמן כושר אישי

אנו יודעים כיום שלפעילות גופנית בתקופה זו חשיבות רבה.במידה וההריון תקין, פעילות גופנית היא בעלת יתרונות רבים, לצד התרומה לאסתטיקה ושיפור ההרגשה הפיזית והנפשית של האישה - פעילות גופנית משמשת לעזרה לתמיכה בגוף, לתחזקו הנכון ולהכנת האישה לקראת הלידה - בנשיאת העומס, מניעת כאבים שונים, חיזוק כוח השרירים, תרגול לתנועה בלידה, הקניית מודעות גופנית טובה יותר, הקניית שליטה טובה יותר על הנשימה ועל יכולת ההרפיה ובהכנה גופנית לתקופה שלאחר הלידה.

מאמרים נוספים:

כושר גופני
כושר גופני לגיל הזהב
שריפת קלוריות באימון
 

כמו כן נמצא כי פעילות גופנית מונעת לידה מוקדמת, כיוון שהעובר קטן יותר בחצי קילוגרם (רקמת השומן של העובר קטנה יותר) ומסייעת לקיצור משך הלידה על פי מחקרים שונים, בקרב נשים מתעמלות באמצעות אימון כושר אישי הייתה הפחתה של 25% בצורך בניתוחים קיסריים וכן השימוש בזריקות אפידורל יורד ב-35%. נרשמה כ-15%% פחות מצוקה עוברית, וכן העובר שנולד היה פעיל יותר.

חזרה

שתפו