גוף האדם הוא מכונה משומנת שעובדת היטב, בהינתן לה התנאים הדרושים
יניב מימון - מאמן כושר אישי
כמו מכונית, גם גוף האדם צריך דלק בכדי לשמור על תפקוד ראוי.
מה שמעניק לגוף את האנרגיה הדרושה לו, הוא המזון.
כל דברי המזון שאנו אוכלים מכילים אנרגיה שמתורגמת לקלוריות.
כל אחד אוכל בצורה שונה ובכמויות שונות, ובכדי להימנע מבעיות הקשורות באוכל לכאן או לכאן עלינו להקפיד לתדלק את הגוף באנרגיות טובות בכמויות הנכונות.
כמות הקלוריות שאנו מכניסים לגוף ביום היא תוצאה ישירה של מהות וכמות המזון שאנו אוכלים.
הערך הקלורי של עגבניה אינו זהה לערך הקלורי של לחמניה, וכך גם התוצרים שהגוף מפיק מהם לשם תפקודו.
הסיבה היא שלכל פריט מזון יש הרכב חומרים שונה.
בהתאם לכך, כל אדם צריך כמות קלוריות שונה בכדי לתפקד, וכתוצאה מכך גם שורף כמות שונה של קלוריות.
הגורמים המשפיעים על השוני הזה הם: המין, הגיל, מבנה הגוף (גם חיצונית), מצב בריאותי, משקל וגובה.
הפעילות הגופנית (כמו הליכה יומית, אימון כושר אישי או קיק-בוקסינג) שהאדם עושה או לא עושה היא גורם שמשפיע על תהליך שריפת הקלוריות ותלוי באדם עצמו.
לפעילות הגופנית יש השפעה רבה על אופן שריפת הקלוריות בגוף בהתאם לגורמים שאינם תלויים באדם עצמו.
כתבות נוספות :
שוקולד טוב או רע?
על שריפות ומאזנים
כאשר אנו אוכלים הגוף מפרק את מרכיבי המזון, לוקח את הדברים שהוא צריך ואת השאר מניח בצד.
זהו תהליך שבמהלכו נשרפות קלוריות, בדיוק כפי שקורה גם כשאנו נושמים או יושבים.
כאמור, ישנם הבדלים בין האנשים שמשפיעים על חילוף החומרים וכתוצאה מכך גם על כמות הקלוריות שאנו מכניסים ושורפים.
בכדי לשמור על משקל גוף תקין עלינו להוציא מספיק קלוריות ביחס לכמות שהכנסנו.
במילים אחרות, עלינו לשמור על מאזן קלוריות תקין.
בגיל הילדות שמירה על מאזן הקלוריות חשובה מאין כמוה שכן הגוף גדל ונבנה מבחינת שרירים, איברים ועצמות ומכין את עצמו לעתיד, ולכן יש להקפיד שילדים אכלים מספיק אך לא מעבר למה שצריך.
החל מגיל העשרה המאוחר עלינו להקפיד על מאזן קלוריות תקין בכדי להימנע מעליה במשקל או ירידה דרסטית שעלולה להצביע על אנורקסיה. בגילאים מבוגרים יותר הרופאים ממליצים להכניס פחות קלוריות שכן הגוף אינו מתפקד כבעבר ואל לנו להעמיס עליו כמויות שלא יידע כיצד להתמודד עימן ויקרוס.
בנוסף לגיל, למין האדם גם יש השפעה רבה על צריכת הקלוריות.
אישה תמיד תצטרך לצרוך פחות קלוריות מגבר, אלא אם כן מדובר באישה בהיריון, זאת לאור הצרכים הגופניים השונים שנובעים מהבדלי המין.
ככל שגדלים ומתבגרים כמות הקלוריות ליום עולה עד גיל מסויים כמצויין לעיל.
כאמור, החכמה היא להוציא יותר או חלק נכבד מהכמות שנצרכה ולשם ייעול התהליך כדאי לעשות פעילות גופנית שמזרזת את שריפת הקלוריות, בכל גיל.
אנשים רזים למשל, משני המינים, ניחנו ככל הנראה בחילוף חומרים טוב, קרי שריפה מהירה של קלוריות.
לפיכך, הם יכולים להרשות לעצמם לצרוך יותר קלוריות מאדם בעל משקל עודף שמעוניין למנוע השמנה נוספת ולרזות.
מבנה הגוף גם הוא משחק תפקיד; גוף מוצק ובעל שרירים יצרוך יותר קלוריות ממקור חלבוני בעיקר בכדי לתחזק את מסת השרירים ואת מוצקות הגוף.
לעומת זאת, גוף שאינו מוצק, כזה שרקמות השומן בו רבות יותר ממסת השרירים צריך לצרוך פחות קלוריות ליום ולעודד שריפת קלוריות בכדי להפחית מרמת השומן ומהמשקל.
שתפו
מאמן כושר אישי בירושלים
