סיוון גליקמן - מתאמנת בפרסונל טריינרס עם מאמן כושר אישי
המתעמל רץ על קיבתו
אתמול בבוקר ניסיתי להיות בת-אדם ולקיים את אחת ההבטחות שלי לעצמי.
לכן השכמתי קום והחלטתי להתחיל לעשות כושר.
הרגשתי כה בריאה, רעננה ומלאת חיוניות, ממש כאילו הייתי שמפו מסוג משובח. מה רבה הייתה אכזבתי כאשר רבע שעה בלבד לאחר שעליתי על הקרוס- טריינר (ממש כמו סקי, רק מזיעים, ואין שלג) נחתה עלי עייפות וחולשה מהסוג השמור לסופו של יום בטירונות.
יצאתי מהאימון מבוישת וחפוית ראש.
לא הבנתי מה פשר התופעה, לכן הפשלתי שרוולים והתיישבתי מול האינטרנט, שגילה לי מה הייתה החוליה החלשה: תזונה, רבותיי, תזונה.
העניין לא מורכב, אכלו פחמימות
מסתבר שהקורנפלקס המתוק והטעים שאכלתי באותו בוקר לא היה עשוי מהפחמימות הנכונות.
לפני אימון מומלץ לאכול פחמימות מורכבות, המכילות שרשראות ארוכות של סוכרים וסיבים תזונתיים, ואלה מצויות בפסטות, בפתיתים, באפונה, בשיבולת שועל, בתפוחי אדמה, בבטטות ובמיני דגנים וקטניות נוספים, דבר שכל מאמן כושר אישי יודע. חשוב להבדיל בין הפחמימות המורכבות שנזכרו לעיל, לבין אחיותיהן הטעימות הפחמימות הפשוטות, אליהן משתייכים ממתקים, ריבות, דבש וסוכריות. היות שפחמימות אלה דורשות עיכול איטי יותר, אכילתן כשעה לפני האימון גורמת לעלייה מתונה של רמת הסוכר בדם וכך רמת האנרגיה באימון נשארת יציבה ולא צונחת במהירות.
כמובן שאסור להפריז בכמויות. מי לא מכיר את המחשבה: "אבל מה, אני אוריד את זה באימון", בטרם פינו עושה דרכו אל עבר מנה שלישית מהפסטה.
הרי אחרי ארוחה דשנה, לרוב ארוחת הצהריים, אין דבר שהיינו חושקים בו יותר מאשר לקבל אזרחות ספרדית ולזכות במתת האל הגדולה מכולן, הלוא היא הסייסטה.
במילים אחרות, אם תגזימו בכמויות, תמצאו את עצמכם מנמנמים על אופני הכושר.
כתבות נוספות:
חמשת הצבעים
שמן טוב או רע?
ויטמין K
כושר זה לא משחק ילדים
גם אם אנחנו לא רעבים ולא צמאים לפני האימון- אין ברירה.
במהלך האימון אנחנו מוציאים הרבה אנרגיה ומזיעים, לכן חייבים להגיע לאימון מוכנים.
אכילה ושתייה מהווים חלק אינטגראלי מההכנה לאימון, ממש כמו לבישת בגדים ספורטיביים ונוחים, או ממותגים ומחטבים.
המאמנים של פרסונל טריינרס דואגים לכל האימון, החל ממתן הנחיות לאוכל הנכון לפני אימון וכלה בפעילות הגופנית הנכונה עבור כל אחד, בדיוק כפי שעשו עבורי.
עד כאן דברה של המתאמנת. אנחנו בפרסונל טריינרס מקווים כי הייתה היא לעזר בעבורכם.
שתפו
מאמן כושר אישי בירושלים
