ספורט בהריון ולאחר לידה

במהלך ההיריון גוף האישה עובר שינויים רבים ופעילות גופנית מסייעת להתמודדות עם שינויים אלו ועם הקושי שבלידה עצמה

תקופת ההריון אצל האישה נחשבת בעיני רבים כתקופה משמחת אך מהולה בחרדות ודאגות, הן לעובר שבביטנה והן כלפי הגוף הגדל והמשתנה. בהריון מומלץ לאישה לצרוך עד שלוש מאות קלוריות נוספות ביום (בלבד). דבר שעל פי הדור הישן אינו נשמע הגיוני כי "את אוכלת בשביל שתיים" אבל לא כך הדבר.
 

לכל אישה מותאמת תכנית פעילות שונה בהתאם למצבה הבריאותי ורצונה:

בנוסף לתזונה נכונה על האישה לשלב פעילות גופנית. פעילות גופנית מומלצת בכל שלב בחיים ובתקופת ההיריון בפרט. השירירים החשובים ביותר העוברים שינויי הם ששרירי הבטן הרוחביים העוברים "הפרדה" (עקב התגמשותה של רקמת החיבור) על מנת לפנות מקום לדופן הרחם ההולך וגדל, לכן, על האישה  לדאוג לחזק את  השרירים האנטגונסטים העובדים כמו שרירי הגב והרגלים, שיצטרכו לסחוב משקל לא מבוטל לאורך החודשים הבאים. 

פרסונל טריינרס מונה צוות מאמני כושר אישיים המומחים בהתאמת תכנית אימונים לנשים בהיריון ובשיפור הכושר הגופני לקראת הלידה. 

למאמר נוסף על ספורט בהיריון לחצו כאן. 

חזרה